Cómo comenzar una vida nueva y limpia después del tratamiento por consumo de sustancias
Si está completando un programa de tratamiento residencial o ambulatorio por uso de sustancias, es natural que sienta cierta ansiedad sobre cómo será la vida después del tratamiento. Te estás embarcando en una nueva forma de vida que favorece el cuidado personal y una vida limpia por encima del consumo de alcohol o sustancias, y es común que te preocupes por cómo lo lograrás una vez que se acabe el apoyo de estar en rehabilitación.
Este artículo ofrece herramientas y consejos que le ayudarán a mantener la sobriedad mientras encuentra y disfruta de su mejor vida después del tratamiento.
La vida después de la rehabilitación: un lienzo en blanco
Abandonar el entorno seguro y aislado de un centro de tratamiento de abuso de sustancias puede ser una propuesta aterradora. Usted sabe que volver al estilo de vida y a los comportamientos que alimentaron su dependencia y lo llevaron a recibir tratamiento en primer lugar no es una opción. Pero no estás muy seguro de cómo será tu nuevo estilo de vida.
Al principio, es buena idea tomarse un poco de tiempo para reflexionar sobre todo lo que has aprendido y prepararte para crear un nuevo paradigma para tu vida. Piense en el futuro como un lienzo en blanco y aproveche esta oportunidad de pintar un nuevo cuadro para su vida lleno de opciones saludables y empoderadoras.
Creando una vida libre de sustancias
Al embarcarse en su nueva vida después del tratamiento por abuso de sustancias, considere formas en las que puede:
- Establece metas realistas y alcanzables. Es posible que sienta la tentación de asumir demasiado y demasiado pronto. Nadie intenta correr un maratón la primera vez que sale a correr, y usted no debe intentar establecer y lograr todas sus metas de relaciones, salud y finanzas al mismo tiempo. Ir a tu ritmo. Comience con algunos pasos aquí y allá y descubrirá que irá ganando impulso a medida que pase el tiempo.
- Construye un sistema de apoyo sólido. Tendrá que reemplazar el sistema de soporte incorporado que tenía mientras estaba en rehabilitación. Busque otras personas en recuperación que lo apoyen, y a quienes pueda ofrecer su apoyo, así como familiares y amigos en quienes pueda confiar para que lo respalden.
- Implementar rutinas y hábitos saludables. Una excelente manera de apoyar una vida libre de sustancias es comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio al menos un poco cada día. Considere este nuevo momento de su vida como una oportunidad para adoptar nuevos hábitos que afirmen la vida.
Mantenerse limpio después de la recuperación de la adicción
Utilice las habilidades de afrontamiento que adquirió durante el tratamiento hospitalario o ambulatorio para identificar y evitar los antiguos desencadenantes que lo obligaron a consumir drogas o alcohol. Continúe trabajando en el desarrollo de esas estrategias (recuerde, la recuperación es un proceso, no un destino) y encuentre nuevas formas de incorporar energía saludable y afirmativa a su vida cada día.
Asista a las reuniones del programa de 12 pasos, busque un grupo de apoyo espiritual o basado en una iglesia, o interactúe con otras personas que puedan brindarle apoyo y ofrecerle energía curativa. Busque un terapeuta o consejero que se especialice en la recuperación de adicciones. PRUEBAS muestran que tanto los grupos de apoyo como la participación en la terapia cognitiva contribuyen en gran medida prevenir la recaída y apoyar la recuperación de la dependencia.
Estableciendo una nueva identidad
Busque nuevas formas de expresar su identidad sobria. Canaliza tu energía hacia proyectos creativos. Explora nuevos pasatiempos. Únete a un gimnasio o aprende a practicar un nuevo deporte. Mantenga su mente y su cuerpo ocupados en actividades saludables y estimulantes que apoyen su nuevo yo.
Este también podría ser un buen momento para analizar sus objetivos personales y profesionales. Dedique algo de tiempo a apuntalar viejas relaciones y formar otras nuevas. Si deja los objetivos relacionados con el trabajo en un segundo plano, comience a pensar en cómo puede avanzar en la dirección de sus sueños profesionales.
La importancia de los programas de cuidados posteriores
Muchas personas optan por asistir a un programa de cuidados posteriores (un tipo de tratamiento continuo para personas que han completado un tratamiento hospitalario o ambulatorio) para ayudarles a mantenerse limpios después de recuperarse de la adicción. Tantos como El 60% de las personas en recuperación experimentan una recaída., y los programas de cuidados posteriores pueden ser de gran ayuda reducir la probabilidad de recaída.
Considere ingresar a una estructura programa de cuidados posteriores para pacientes ambulatorios para ayudarle a mantener un estilo de vida limpio y realizar una transición exitosa del tratamiento a su nuevo estilo de vida sobrio.
Cómo la salud conductual del retiro puede ayudarle con una transición sin problemas a la vida después de la rehabilitación
La vida después del tratamiento por consumo de sustancias puede ser asombrosa y satisfactoria, especialmente si toma las medidas necesarias para prepararse para el éxito. Retreat Behavioral Health ofrece atención compasiva durante su viaje de recuperación. Desde planes de tratamiento personalizados para trastornos por uso de sustancias para pacientes hospitalizados hasta programas para pacientes ambulatorios y otros recursos Para los ex alumnos que buscan atención y apoyo, nuestro equipo de profesionales médicos autorizados está dedicado a usted y su recuperación.
Aprender más, contáctenos a nuestro correo electronico o hable con uno de nuestros expertos en recuperación del uso de sustancias llamando al 1-855-859-8808.
