Cómo lidiar con el duelo sin consumir cuando eres un adicto en recuperación

Ha dado los primeros pasos en su camino hacia la recuperación y ha entrado en un programa de tratamiento de adicción al alcohol y las drogas. Todo parece estar progresando bien, con días buenos y malos, pero estás trabajando duro para mantenerte limpio y sobrio. Entonces, de la nada, sucede algo trágico.

Para la mayoría de los adictos en recuperación, enfrentar el duelo de frente puede ser muy emotivo y doloroso. Incluso podría desencadenar una recaída si los adictos se sienten tan abrumados y consumidos por el dolor que necesitan un escape usando drogas para consolarse. Pueden creer que pueden salirse con la suya con solo usar una vez y no recaerán, solo para encontrarse nuevamente en medio de una adicción en toda regla.

El duelo en sí mismo es una emoción natural que todos experimentaremos en diferentes momentos de nuestras vidas; podría ser causado por numerosas tragedias, que incluyen pero no se limitan a:

• La muerte de un ser querido.
• La muerte de una mascota muy querida.
• La terminación de una relación de larga data con un ser querido, o incluso terminar una amistad.
• Ante el diagnóstico repentino de una enfermedad crónica.
• Embarazo no deseado, pérdida de un embarazo o muerte fetal.
• Ser despedido de un trabajo.
• Un niño que se va de la casa de los padres, como la pérdida de la custodia total, o cuando un niño se va para ir a la universidad a muchas millas de distancia.
• Problemas financieros y deudas crecientes.
• Ser desalojado de su apartamento o ser notificado de la ejecución hipotecaria de su casa.

En lugar de dejar que su adicción lo supere mientras experimenta el duelo, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenir una recaída:

• Hable con su consejero de abuso de sustancias. Su consejero está allí para escucharlo y brindarle apoyo y orientación durante este momento difícil. Incluso puede recurrir a amigos y familiares para obtener apoyo adicional.
• No reprimas tus sentimientos y emociones. Lo peor que pueden hacer las personas durante el duelo es reprimir lo que sienten. Deja salir tus emociones y expresa cómo te sientes. Si lo hace, le ayudará a lidiar con su dolor de una manera positiva.
• Mantener un calendario de reuniones regulares de apoyo. No deje de asistir a sus reuniones de recuperación, sesiones de asesoramiento y sesiones de terapia individual y grupal. Cada una de estas reuniones le permite abrirse y expresar su dolor y las luchas que enfrenta.
• Mantenga a los amigos y familiares cerca. Puede ser beneficioso que un amigo cercano o un familiar se quede con usted mientras está de duelo. El simple hecho de tener a alguien cerca con quien puedas sentarte, llorar en el hombro o con quien hablar puede ser de gran ayuda.
• Practique yoga o meditación para ayudar a concentrarse. El yoga y la meditación podrían ayudarlo a concentrarse en sus emociones y resistir la tentación de recaer. Incluso hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que se enfocan en la meditación y el alivio de la ansiedad.
• Encuentra una salida creativa para canalizar tus emociones. Podría escribir cómo se siente en un diario, pintar, hacer un jardín o hacer algo que lo mantenga ocupado mientras trabaja en las etapas del duelo.
• Acepta la ayuda de los demás. Los amigos y la familia pueden ofrecer una asistencia u orientación muy apreciada; los ejemplos incluyen cocinar, limpiar o simplemente ofrecer un oído atento. Está bien apoyarse en ellos durante el duelo y dejar que ayuden.

Si está pasando por un duelo y es un adicto en recuperación, Retreat Premier Addiction Treatment Centers está aquí para ayudarlo en su momento difícil. No dude en comunicarse con nosotros al (855) 859-8808 hoy; estamos disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana en nuestra línea de ayuda.